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    何時做心理咨詢?怎么做?

    來源:昆山若谷心理咨詢有限公司
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    當你遇到如下情況,可以考慮找心理咨詢:
     
    1、在某些時候覺得孤獨或者想找人說說話;


    2、當學習、生活、情感壓力過大,如失戀、學習挑戰太大、同學相處不良;


    3、遇到自然災害、威脅等突發事件之后一個月,如果繼續經常被這些事件的記憶干擾生活;


    4、對于某些特定的物體和行為害怕,如怕動物、場所恐怖;


    5、如洗手、關煤氣等某些行為表現出十次以上的反復,或者對于某一事物的思維反復頑固的出現而無法擺脫;


    6、物質依賴也可以是一個參加心理咨詢的原因,例如吸煙;


    7、或許你沒有任何困擾,你豐衣足食、家庭幸福,你的生活已經有了一定質量,但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧。
    ……


    不管什么原因,如果覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間,并且這一情況還在持續,那時候就建議尋求心理咨詢。”

     

    1.哪些人需要看心理咨詢師?

    就象一個身體上很健康的人,也*好每年做一次全面的身體檢查一樣,每一個正常人都應該每年花一點時間去看心理咨詢師。看心理咨詢師不僅僅是解決自己的心理疾患,而更應該是使自己的心態更加健康,從而提高自己的生活質量。在西方發達國家,上到國家元首,下至平民百姓,均把看心理咨詢師視為一種高貴的精神消費。
     
    2.哪些人必須看心理咨詢師?
     
    - 情緒低落或情緒不穩,時間超過三周未緩解;
    - 長期軀體不適,經軀體檢查未發現明顯器質性改變;
    - 人際關系出現嚴重問題;
    - 自覺工作壓力過大;
    - 長期失眠;
    - 遭遇重大生活挫折;
    - 長期家庭糾紛;
    - 兒童學習困難。
     
    3. 心理咨詢或咨詢對什么樣的人效果*好?
     
    ⑴來訪者愿意接受心理咨詢,希望自己在感受和行為上做出改變,而且希望從咨詢中獲得幫助。
     
    ⑵來訪者是一個能夠充分表達和反思自己經歷的人。動機比較高的人在咨詢中頗為合作,與咨詢師坦誠交流,而且承擔來訪者角色的不同方面。在心理咨詢中,這些人*可能獲益,而且也確實獲益*多。
     
    4.心理咨詢師一般用什么形式來解決來訪者的問題?
    首先,是個別談話,也就是一般所說的心理咨詢;其次,如果來訪者處在一種較為嚴重的境況中,比如,嚴重的抑郁狀態,有消極自殺的行為,心理咨詢師也會適當地使用一些藥物,許多人擔心藥物的副作用,而實際上咨詢師所開的藥都是經過極為嚴格的實驗檢測的,不會對人體造成太大的損害,而且,隨著科學技術的進步,藥物的正性作用越來越大,副作用已經越來越小;第三,其它方法,如家庭咨詢、集體心理咨詢、各類活動小組等等。
     
    5. 心理咨詢有哪些方法?
    有人做過統計,全世界大約有250種心理咨詢的方法,但獲得廣泛認可的有精神咨詢、行為主義、人本主義和認知療法、系統式家庭咨詢等。
     
    6. 我怎么知道哪種方法*適合我?
    您當然有權利知道咨詢師主要用什么方法對您做咨詢。但是您沒有必要過多考慮哪種方法對您*有效。咨詢師自會做出判斷和決定。過多地注意方法的異同會被理解為下意識地拒絕咨詢的行為。
     
    7.系統的心理咨詢一般需要多長時間?
    一般一次50分鐘,一周一次,亦可以一周幾次。短程的咨詢一般會持續14-30次,長程的咨詢時間會更長,一年到幾年。
     
    8.為什么要這么長時間?
    心理問題不是一兩天形成的,當然也就不可能幾次咨詢就將它們解決掉。幾乎所有的心理問題都與性格有關。心理咨詢的*終目的是心靈的成長。成長是一個極其緩慢的過程,不可能一蹴而就。
     
    9. 什么是長程咨詢、短程咨詢和限時咨詢?
    所謂長程心理咨詢,是指咨詢時間較為長久,如超過半年,甚至一兩年或更長。其咨詢的目的不僅在于使癥狀與問題消失,還在于改善性格與行為的方式,故需要的時間較長。其咨詢重點放在深層心理探索,完善人格。短程心理咨詢是盡量在短期內完成一個階段的咨詢任務,主要解決一個重點問題,不把范圍無限制地擴大。限期心理咨詢是指在咨詢開始時,咨詢者與被咨詢者之間就立下一個共同的目標,在一定的期限內做咨詢。這樣做的目的是為了彼此有個事先的計劃與了解,并可針對此約定的期限去盡量努力,力求具體的改善。
     
    10. 為什么*好在正式會談前進行受理面談?
    所謂受理面談(intake interview)也稱為預備咨詢,是指對前來心理咨詢的人(來訪者或求詢者)所存在的心理問題及對此可能給予的心理援助進行判定的、正式咨詢前的談話。對懷有各種心理問題而前來求詢的來訪者,本咨詢機關能否為其咨詢,如果能為其咨詢并幫助其解決所存在的心理問題的話,需要制定怎樣的咨詢計劃,由誰來承擔來訪者的心理咨詢合適等,都屬于受理面談過程中所要解決的問題。因此,這里所講的受理面談并不單純指受理來訪者的咨詢申請,受理面談并不能排斥于心理咨詢談話之外,它是構成心理咨詢的重要步驟,也是通往心理咨詢的橋梁。所以,受理面談的擔當者多為經驗豐富的咨詢者,當然有時也會由咨詢助手或事務人員承擔。毋庸置疑,在咨詢室工作的咨詢助手和事務人員本身自然都接受過專門的心理咨詢訓練。
     
    11. 看心理咨詢師以前需要做什么準備?
    基本上不需要做準備工作。有人來之前將自己的問題寫在紙上,見了咨詢師就照著念,這并不好。咨詢師希望跟您有直接交流,而不希望跟您隔著點什么,哪怕是一張稿紙。
     
    12. 為什么要預約?
    看心理咨詢師是必須預約的。而且預約要準確到從幾點到幾點。現在人們的健康意識提高了,看心理咨詢師的人越來越多了,如果您不預約,就會影響咨詢師的工作程序,也影響其他來訪者就醫。您預約的時間是與您的心理咨詢師做具體面談的50分鐘,這樣就不會和其他來訪者有時間上的沖突,如果取消預約,必須至少提前壹天。
     
    13. 心理咨詢師是什么樣的人?
    心理咨詢師首先是一個自然人、社會人、普通人,跟普通人一樣,要工作學習,面對社會環境和現實,擁有普通人的所有情感,跟普通人一樣也有很多困惑和煩惱。第二、心理咨詢師是一種職業角色,他們感情豐富、細膩,對心理的變化觀察敏銳,經常能夠感受到自己和他人心理上復雜情緒,而且愿意用學到的心理理論和技術去幫助有心理困擾的人。
     
    14. 對心理咨詢師什么都說嗎?
    在您覺得安全和對咨詢師完全信任的情形下,您應該把您的想法和您對咨詢師的看法全部說出來。這樣才有利于咨詢師全面了解您的情況,也有利于咨詢師與您的交流。安全感和信任感是逐漸建立起來的,也就是說需要一段時間,您不可能一開始就決定信任咨詢師。但是,如果經過多次咨詢都沒有建立對咨詢師的信任感,那您就需要開誠布公地與咨詢師討論一下這個問題。
     
    15. 什么情形下需要換心理咨詢師?
    不論是因為什么原因,在您強烈地覺得這位咨詢師不適合給您做咨詢,或者咨詢師自己認為他不適合給您繼續做咨詢時,您都要考慮另找一位咨詢師。但是您應該與咨詢師直接討論這個問題,而不應該不辭而別。此外,這位咨詢師有義務給您推薦一位他認為適合您的咨詢師。至于您是否去找那位他推薦的咨詢師,則完全由您自己決定。
     
    16. 如果癥狀很快消失了,還需要做完30次的咨詢嗎?
    是的,*好做完。這樣有助理解癥狀產生的深層的原因,以避免復發。
     
    17. 做完30次咨詢,可以產生哪些效果?
    由于人與人之間的巨大差異,心理咨詢在不同的人身上產生的效果也有相當大的不同,就象同一個老師教的學生中,有的學生可以學的很好,有的學生學得不太好一樣。一般來說,做完30次咨詢,可以不同程度的達到以下目標:癥狀的緩解、對自己更多的了解。但是,如果您過多地注重療效,在某種程度上會被理解成下意識地拒絕探索自己內心世界所引起的焦慮的表現,或者是您在日常工作中總給自己施加過大壓力的行為模式的重復。
     
    請記住一句英語格言:THE ROAD IS THE GOAL。譯成中文是:道路就是目標。
     
    18. 我能在咨詢以外的時間跟心理咨詢師聯系嗎,如打電話、傳呼?
    *好不。您和您的心理咨詢師是咨詢關系,*好只在咨詢時間接觸。要盡可能避免發展咨詢以外的任何關系,如朋友關系等等。但是,在經過討論之后,咨詢師也可能會根據情況給出他的聯系方式。在咨詢時間之外,您如果有非常嚴重的問題需要立即跟咨詢師談一談,您當然可以跟他聯系。若不是非常重要的事,那*好是在咨詢時間談。您也*好將您的恰當的聯系方式告訴咨詢師,以便他在非常特殊的情形下能跟您聯系,如他因故不能上班,預約必須推遲等等。
     

    19. 我能找熟人做心理咨詢嗎?
    不能。看其他科的咨詢師也許可以找熟人,但看心理咨詢師不行。因為心理咨詢師必須保持情感中立,您如果是他的熟人,他就很難做到中立了。這會極大地影響咨詢關系。
     
    20. 心理咨詢師會對我的問題保密嗎?
    這可能是來訪者*關心的問題之一。為來訪者保密,是對心理咨詢師的職業道德的*基本要求。在保密的內容上,有三個層次:
     
    A.絕對保密的內容:任何您個人所獨有的資料都是絕對保密的,如您的姓名、住址、工作單位、電話號碼、身份證號碼等等。所有這些內容沒有您的允許,咨詢師沒有任何權利告訴第三者。
     
    B.相對保密的內容:指并非您獨有的那些材料,這些材料即使有人知道了也無法據此判斷那就是您。例如很多心理問題的表現,都是成千上萬來訪者所共有的,沒有人能通過這些表現來確定那就是您。心理咨詢師有時需要將您的這方面的情況與他的同行討論,以便給您提供更好的咨詢。
     
    C.不承諾履行保密義務的內容
     
    1)、觸犯相關法律(如,您可能對自己或他人構成危險;您有虐待兒童、老人或需要依靠您生活的人的嫌疑等)
     
    2)、您的情況比較嚴重,并涉及到自身的安全(如自殺、自殘、嚴重的抑郁等),我們會在必要時,通知您的親屬或監護人,并同時征求您的意見,以確保您的安全。
     
    21. 怎樣收費?
    按咨詢師不同,一次咨詢收費有600元/50分鐘、400元/50分鐘、300元/50分鐘、200元/50分鐘不等,個別困難群體申請科研收費為100元/50分鐘。
     
    22. 為什么這么貴?
    也許應該問,為什么這么便宜?因為相對于國外及國內發達地區的收費標準,我們的收費幾乎只有象征性意義。在國外,只有很富有的人才看得起心理咨詢師,而在武漢,這樣的收費一般收入的人都付得起。再者,心理咨詢師付出的是強度極高的腦力勞動,理應獲得與之相應的勞動報酬。估計在不久的將來,收費還會大幅度提高。
     

    除了以上問題以外,當然還有其他的問題,您可以跟您的心理咨詢師討論您的任何疑惑。任何相關的討論都有助于咨詢,不要擔心會浪費咨詢的時間。


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