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    如何有效心理咨詢?

    來源:昆山若谷心理咨詢有限公司
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    每個人作為一個獨特的個體,在不同階段都會面對不同的困擾。當你感到心情郁悶、焦慮不安、信心受挫引起內心痛苦或心理異常現象時,請你果斷的尋求心理幫助。接受心理咨詢,就像患了感冒需要看醫生一樣自然的事情。
     
    如今中國社會競爭日趨激烈,在改革開放中人們的舊有生活方式與觀念不斷受到沖擊與碰撞,心理問題越來越多。另一方面,大家在忙學習、忙事業、忙掙錢中,又拿不出太多的精力來分析、研究和解決自身的心理難題。于是,類似于尚想心理咨詢中心這樣的專業心理機構開始應運而生。去看心理咨詢師,已漸漸被許多人所接受,心理保健問題得到了多方面的重視。
     
    那么,與心理咨詢師打交道,應注意哪些問題呢?
     
    想好開頭說什么。一些求助者見到心理咨詢師后情緒波動很大,不知從何談起,浪費了許多時間。事先想好“開場白”,幾句話就能進入主題,給心理咨詢師一個好感覺。
     
    把心理咨詢師看作是一個特別親密的朋友。心理問題,大多要有情感上的傾訴,這是求助者和咨詢師的共同愿望,一點兒也不矛盾,且心理咨詢師會對你的隱私給予絕對的保密。因此,面對心理咨詢師,盡可能敞開心扉。
     
    傾訴要有所節制。人在激動時易失控,一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來,從時間上考慮,你的傾訴在10~30分鐘即可。
     
    “有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求助者存在種種顧慮,有的人說到一半時忽然又后悔了,改變了主題;有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關鍵的問題,這都不利于達到醫治心病的目的。對心理咨詢師的提問*好是有問必答,使咨詢師的分析、判斷更準確。
     
    不必過分地關注自我的表現與形象。求助不是求職或與上級領導談話。心理咨詢師并不太關心你表層的東西,而是更注重解決你的心理問題。在與咨詢師的談話中,你要盡可能地放松一些,不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說,“開門見山”為*好。
     
    防止就事論事地糾纏于細節之中。有些人生怕咨詢師不了解自己的經歷與問題的發生、發展和現狀,用大量時間去講述一件事的細節。其實,這是不必要的。咨詢師更關注你的思想觀念及對問題的認識。對于事情的敘述,先可大致講一講,然后等心理咨詢師提問再說。
     
    不要期望由心理咨詢師給你“決策”。比如說離不離婚,與戀愛對象是否繼續保持關系等問題,不少咨詢者希望心理咨詢師給一個明確的答復。而心理咨詢師的職業準則恰恰是避免這種不能完全負責的“硬性指導”。他們只能給你講些觀點和道理,啟發、疏導你的“癥結”,*后的“大主意”還得由你自己根據實際情況抉擇。不要希望一次咨詢就“根治”。解決心理問題往往要有一個過程,那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑想法是不現實的。如果與心理咨詢師面談不便,還可以電話、網絡等方式交流。
     
    心理咨詢的原則不是指導,而是理解、解釋及啟發,目的是幫助患者認識自己,認清那些較為幼稚的情感及行為模式,以比較現實、成熟的態度和行為方式面對生活。心理咨詢是一種關愛自己的健康行為,是人生的智慧,更是現代人不斷保持積極向上的心態的動力。


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