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    “身體痛了,心就不痛了”:自殘上癮的人,其實并不是想自殺

    2021-01-14
    2816次



     一個13歲的孩子說自己抑郁,他說最難受的時候是,內疚、無價值感、壓抑一起涌上來,他覺得自己像是要被淹沒在抑郁里面了。

      沒有人的時候,他控制不住的用手打頭、撞墻,或者用刀劃手臂和小腿。在外人面前時,為了不讓人看出自己的異常,他用手撕指甲旁邊的皮,手指被摳的坑坑洼洼、指甲旁邊都是爛的。

      他說,自己跟父母說過想去看心理醫生,但是媽媽覺得他是青春期,要把心思都放在學習上,覺得這些長大之后就都會好。后來,孩子的情況變得嚴重,每次焦慮、抑郁情緒涌上來時,就用刀反復在手臂的同一個傷口處割自己。

      父母被孩子的崩潰情緒嚇得不知所措,害怕孩子做傻事,害怕自己生了個怪物,又覺得自己被孩子威脅了,孩子在外面跟誰學壞了,在模仿和耍酷,最終猶猶豫豫,才焦灼不安地帶孩子看心理醫生。

      青少年自殘,正變得越來越普遍,這并不是一個耍酷或者以身體來威脅父母、向父母示威的行為。試想,如果一個孩子背后沒有鮮血淋漓的經歷,也不會有如此栩栩如生的傷疤。但現實中,卻很少有父母愿意去關注自殘背后孩子們的情緒和情感狀態。

      01 孩子們自殘,是為了自殺?

      很多人覺得自殘的孩子,就是要自殺,但從心理學的角度講,自殘和自殺的動機有很大的區別。自殺的人是將死亡看成了擺脫痛苦、解決問題的唯一辦法,而自殘行為,最基本的目的是表達。

      有自殘行為的孩子,在小時候幾乎都有過被養育者忽視或遺棄的經歷,不被人理解,內心的想法和感受沒有被看見過,也沒有被養育者妥善的處理,這就導致了他們對自己的需求和感受非常陌生,甚至連自己也意識不到。

      于是,用身體上的疼痛去置換精神和心理上的痛苦,成為了孩子們的一種手段和防御機制。當孩子們希望精神痛苦消失時,他們就會用自殘的行為,表達自己的情緒和需求,向外界發出求救信號。

      如果一個自殘的孩子,最后走向了自殺,那么很大的可能,是因為他們發出的痛苦信號,沒有被看見和妥善處理。

      02 孩子們為什么要自殘?

      自殘分為兩種:

      一種是自殺性自傷行為:把自殘當做自殺前的練習,極少的一部分人,他們從一開始確定的目標就是死亡。

      另一種是非自殺性自傷行為:通過擊打、煙頭燒燙、刀劃、切割、刻蝕、穿刺等方式,去應對難以承受的精神和心理痛苦。而非自殺性自殘是更普遍的自殘行為。

      很多人覺得孩子自殘是因為青春期敏感引發的沖動、脆弱的行為,或者覺得是孩子通過自殘向家長示威,其實很少有人了解,孩子們究竟為什么要自殘?他們為什么會走到這一步?

      (1)轉移痛苦

      自殘時孩子會感覺到疼痛,但對他們來說,身體的疼痛比心理的、精神的痛容易承受。

      根據精神分析的理論,自殘是一種自我懲罰,比如一個承受著父母較高期待的孩子,在考試或者某種場景中,沒有達到父母的預期,他可能就會暴力地用手擊打頭部。

      很多成人在咨詢中也會描述,當自己感覺無價值、悲傷、自我厭惡的時候,使用自殘的方法不僅能緩解心里痛苦不堪的想法和感受,而且這種生理的疼痛,能幫助他們更強烈地感受自己的身體。

      (2)表達攻擊

      自殘行為的產生,還源于孩子內心想去攻擊某些讓他感受到不滿、痛苦的東西。

      但是,這個對象如果是父母、老師,攻擊的念頭就會讓他自我譴責,并感到羞恥,這時候攻擊能量就會無意識地轉向自身。

      很多人會覺得孩子的自殘帶著濃濃的示威味道,不得不說,當父母以非常強硬和控制的方式對孩子時,孩子就會通過傷害自己的方式,象征性地切斷與父母的聯系。

      還記得去年大火的電影《哪吒》中那個“割肉還母,剔骨還父”的場景嗎?古人說身體發膚受之父母,父母養育孩子成人,但當孩子對父母的感覺很復雜時,就會有一點又愛又恨,這時候孩子巴不得可以用“割肉還母,剔骨還父”的方式,去跟父母劃清界限。

      (3)巫術思維

      有孩子這樣描述用刀劃開皮膚的感受:“看著血從手臂上流出來的時候,好像身體里那些不好的想法和感受,就都流出去了。”

      在過去,如何治療一個神志不正常的人呢?巫婆會釋放他們身體里的血液,說這可以使其免受邪靈的傷害,同時達到一種凈化和洗禮心靈的目的,將一些壞的想法洗刷出身體。

      即使現在,自殘的人知道這是一種巫術思維,但是液體的流動還是讓人不可避免地陷入巫術思維中。

      (4)護理傷痕

      自殘的孩子會反過來護理自己的傷口,這很不可思議,但這確實是很多自殘的人都會做的事情,尤其是女孩子。

      她們精心地照顧、護理傷口的樣子,就像一個媽媽精心地在照顧自己的孩子。她們通過這種護理自己傷口的方式,來完成和媽媽的內心聯結。

      但同時,她們對媽媽也是不認同的。當媽媽是粗糙的、忽視自己的,她們通過精細的自我照顧,去做和母親不一樣的、相反的事情,似乎就能擺脫和母親成為同樣的人的可能,去創造屬于自己的人生。

      (5)檢驗關系

      當自殘的孩子想要發展友誼或者親密關系時,那些淡化不掉的傷疤就會時刻提醒他們,有一段怎樣的過去。因此自殘后留下的傷疤,會成為關系的一種屏障,起到檢驗和保護的作用。

      比如在人際關系中,自殘的孩子總是更加防御和敏感,遇到一個人或某個場景,他們會下意識地思考自己能否被理解,會不會被珍惜,還是會被當成一個怪物?

      所以,“如果你想跟我發展關系,我就把傷疤給你看,看你是害怕地逃離,還是能夠看見我傷疤背后曾經那個很不好的、經受苦難的自己。”通過這種方式,他們檢驗并確定了與他人的關系深度。

      03 自殘之外,其實有更多的選擇

      (1)檸檬冰塊替代利器傷害

      很多人說刀割和刻蝕等疼痛會上癮,就像是吸煙可以短暫的緩解痛苦。這種情況下,買一個酸檸檬,榨成濃濃的檸檬汁,放在冰箱冷凍層,凍成冰。當自殘沖動強烈的時候,將冰塊緊緊地攥在手里,這種冷痛感對皮膚的刺激,與用刀割的疼痛等級是同樣的。

      如果覺得刺激還不夠,還可以嘗試將冰塊削成尖狀,替代用刀割皮膚的行為。

      但最終還是要有意識的控制和減少這種行為,找到有更愉悅體驗的方式才能使生活好起來。

      (2)養一只寵物

      我們上面有提到,護理傷痕是通過自己照顧自己,完成和媽媽的內心聯結,創造屬于自己的人生,但這要付出的代價是先傷害自己。

      如果你愿意養一只寵物,養育一只可愛的貓或者忠誠的狗,又或者其他的小寵物,養育的過程也會讓人在內心完成一次與媽媽的聯結,同時增強責任感,并充分地感受到被療愈。

      (3)給自己設計一款獨特的紋身

      自傷自殘會給人傷疤,在很多自傷的孩子口中,這是人際關系的一種阻礙。

      如果誰想和我發展深入的友誼,傷痕會給兩個人帶來這樣的考驗:

      自殘的當事人會想:他看見我身上的傷口,會怎么想?他會覺得我是變態嗎?他能看見我理解我嗎?

      另一個人也要斟酌:她曾經為什么要這樣做,和這樣的人做朋友真的好嗎?她過去發生了什么,現在怎么樣了呢?

      嘗試給傷痕設計一款獨一無二的紋身,不是掩蓋過去,而是讓過去不再以猙獰的面貌存在,我們經歷的任何事情都不應該被磨滅,而應該以更有建設性、更有意義的方式存在著。

      (4)矯正認知

      巫術思維自殘者認為自己有不好的、壞的想法,自殘像是一種對自我施加的懲罰,但或許,嘗試毫無保留地對別人描述自己的想法,會讓你發現自己的想法是正常的。

      前提是你要充分的信任這個人,ta可以是你最好的朋友、父母家人、心理咨詢師,甚至是一個能讓你感覺安心的陌生人,獲得別人的接納與理解能讓你有一種矯正性的體驗。

      (5)承認自己的感受

      有一個10歲的孩子,他每次沒有達到父母的期望、看見父母失望的神情時,就會用小刀在手臂寫“忍”字,當談到這個“忍”字代表什么意義時,他只覺得是自己要忍到長大,就可以強大起來,但強大背后隱藏的攻擊和憤怒,是他目前不能意識到的。

      任何一種憤怒都是應該允許被表達的,承認自己的感受,接納自己的想法,并不會帶來什么壞事,只有這樣才能進一步地找到自己自殘的原因。

      那些身上滿是傷痕的孩子,讓我總是想起一個詞:向死而生。或許,美好和痛苦都具備了,才能成為一個完整的人。

      如果你發現了身邊有人自殘,不管是有意還是無意的,給他充分的信任和尊重,要知道,沒有一個人不想好好生活。


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